[...] na perkusji lepiej, a biali to bardziej rzemieślnicy? No albo, że w czarnej muzyce są lepsi perkmani? Grę na perkusji wymyślił w końcu Gene Krupa %-) , a ciągle słyszę jak to czarni są lepsi i, że "na perce to tylko czarni". Chyba Krupa grał z największym wyczuciem IMO, a technicznie Buddy Rich A z gospelowych kogo polecasz? Szukam dobrej [...]
[...] . Jesteś zaślepiony, jesteś. Co do twojej wiedzy o Amerykanach - nie przeczę. Co do twojej wiedzy o Rosjanach napisałem - (bez obrazy) więc się nie wymądrzam tylko mówię jak jest. Ja nie chciałbym służyć ani w jednym ani w drugim. Służyłem w Polskim i mi wystarczy. Wiem o jakie wybory Ci chodziło - tylko nie wiem o co dokładnie. Jeżeli o [...]
Wygląda na to, że nikt. Dodatkowym problemem dla Jones'a jest fakt, że Shogun za***iście wręcz walczy na plecach. Więc po obaleniach nie może się czuć zbyt pewnie na Shogunie. Jak dla mnie to na 80% wygra Shogun, ale jak będzie ? Dużo już było niespodzianek.
[...] tez nienajlepiej, bo na glodzie malo kto tyle wytrzyma i raczej nie wplynie to korzystnie na szybkosc metabolizmu. Trening powinien sie skonczyc w 45-60 minut . Poza tym jakos nie widze tego posilku: banan wiem jak sie je, ale te platki owsiane z twarogiem? Tak na sucho? II posiłek godzina (półtorej) po treningu - kefir aha, po nim bedzie [...]
qufello, mozesz swoja mame namowic by tu sama przyszla, powiem ci ze sprawa jest trudna z roznych powodow, o chorobach i dolegliwosciach wiadomo, ale jeszcze jest cos takiego jak motywacja i chec do wprowadzania zmian i odwaga ich wprowadzenia. twoja mama powinna przejsc na sztywna diete bez produktow zobozowych powiedzmy ze z mala iloscia [...]
[...] Oczywiście było dość nerwowo, bo tworzymy nowy skład sztafety. Ale wydaje mi się, że poszło nam dobrze. Najważniejsze, że pobiegliśmy płynnie i równo. Jutro finał, zobaczymy jak będzie – powiedział. Na trzeciej zmianie w ekipie biało-czerwonych biegł Grzegorz Sobiński. Spisał się znakomicie, zachowując siły na ostatnie metry i zbliżając się do [...]
Hej, dieta przy Hashi nie jest taka straszna, a o nabiale też zapomnisz szybciej, niż Ci się wydaje. Co do węgli, to jak masz liczyć do 2000kcal i masz zjadać 120g białka i 80g tłuszczy to dobijasz węglami do tych 2000, czyli jakieś 200gram węglowodanów możesz szamać. Ale wysoka jesteś, więc spokojnie te kalorie to nie jest dla Ciebie za dużo i [...]
Za mną 16 dzień bez glutenu i nabiału. Sama się sobie dziwię, że jednak można. Można być najedzonym do syta nie zajadając się chlebem :-P Brakuje mi trochę płatków owsianych, ale kasza jaglana też świetnie pasuje na śniadanie. Jeszcze mam ślinotok na widok pszennych bułeczek, ale trzymam się i szkoda by mi było tyle czasu zaprzepaścić. Na razie [...]
DLA MNIE TO BY BYLO ZBYT DUZO, ALE JESLI POCHODZISZ Z TZW SZKOLY GDZIE ZALECA SIE WYKONYWANIE DUZEJ ILOSCI SERII TO I OWSZEM TWOJ ORGANIM MOGL SIE DO TEGO PRZYZWYCZAIC, JESLI JEDNAK BEDZIESZ CZUL SIE PRZETRENOWANY ZMNIJSZ ILOSC SERII, SAM UKLAD JEST OK, A TY DECYDUJESZ CZY JEST TEGO ZBYT DUZO CZY NIE. JESLI MOZESZ TO POMYSL O 2 TRENINGACH [...]
[...] nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. OK WIEC OBCIAZENIA TAKIE JAK PODANE W TABELCE. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla przypomnienia: Wyciskanie zza karku x2 28 29,75 31,25 33 34,75 35) jezeli na silowni sa [...]
[...] - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3.klatka - wyciskanie sztangi na skosie" -- Zastanawiają mnei te skosy, nie wiem czy to na lekkim skosie jest takie potrzebne, jak juz to ja bym dał albo na lekkim, bez płąskiej, albo na płaskiej bez lekkiego skosu, jezeli boisz sie o serie to dodaj do któregoś ćwiczenia jeszcze jedną "4.plecy - [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Widze, ze mozna na Ciebie liczyc. To mi sie podoba. Trening tez mi sie podoba. Jest poprostu swietny. Wczesniejsze sie nie umywaja. Chodzilem jakbym byl chory po nich, cisnienie mi skoczylo i wogole bylem caly czas przetrenowany. A teraz jest super rozsadza mnie energia. Wymiary, ktore od dluzszego czasu staly w miejscu [...]
[...] Jednak na stronie hst przeczytalem, zeby stosowac 1-2 serie. Stosowanie wiekszej ilosci nie ma sensu poniewaz tak naprawde miesnie wcale nie rosna dzieki mikrourazom jak sie wczesniej sadzilo, ale przez jakies inne mechanizmy (napięcie???),ktorych nie zdolalem przetlumaczyc. Za duzo fachowego slownictwa. Wystarczyloby wg autora robienie [...]
hrhr..moze nie slaba..ale Liverpoolowi duzo brakuje, by byc druzyna taka jak np. Chelsea, Juve, Milan, czy Barca...ostatnio w lidze graja calkiem niezle, ale w LM w tym sezonie nic nie zwojuja, mieli swoja szanse w poprzednim sezonie i ja wykorzystali i sadze, ze to jest juz ich koniec w tym sezonie ..
hehe no jest tu troche pojednyńczych fanów Juventusu, ale na te 2 dni to wszyscy kibice Juve się zjednoczą, zresztą tak samo jak kibice Arsenalu, mam nadzieje że to będzie piękne widowisko. Jeszcze dużo czasu do meczu a już się czuje ten dreszczyk emocji jaki będzie panował podczas meczu.
[...] bardziej że jest wiele wiar i wiem że gdybym urodził się kilkaset kilometrów np. na wschód lub zachód mógłbym wierzyć w całkiem kogo innego i to daje duzo do myslenia ;D ale wiara niby polega na tym żeby "wierzyć" mimo wszystkich wątpliwości,ciekawe czy wiele osób to potrafi. zresztą dobra,za "ciężki" temat jak na spampost
[...] (lub się wzmocniły), bo na prawdę czuję po sobie poprawę. Trening brzucha to wywód na oddzielny wpis, także zajmę się tym dopiero po powrocie - podsumuję wszystko tak, jak zrobiłem to z FBW wg. WODYNa. # TRENING - BIEGANIE: LICZBA TRENINGÓW: 7 POKONANY DYSTANS: 47.55 km CZAS: 04:50:06 ŚREDNIE TĘTNO: 141.86 bmp (69.88% HRmax) CZAS BIEGU [...]
[...] dasz rady czy jesteś za ''cienki''!Jak coś to wpadaj na mój dziennik (Jakub Szczerba przygotowania do zawodów...) z chęcią Ci pomogę jeśli będziesz chciał o coś zapytać.Moja wiedza w porównaniu do innych kulturystów na tym forum jest znikoma,ale jakieś tam małe doświadczenie już jest poprzez start i pracę z trenerami. Powodzenia,będę wpadał!!!
1) Adaptacje - tu jeśli chodzi o diety tłuszczowe 2) % HR na jakim wykonywana jest praca Szczególnie drugi punkt, przecież to czysta fizjologia. Od tego głównie zależy kto z jakiej diety będzie czerpać więcej korzyści.. Popieram. Generalnie jeżeli chodzi o diety tłuszczowe, to wszystko opiera się o adaptacje. Im dłużej jesteś na diecie [...]
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
